"Quando estamos com fome, comemos, mas, antes de ficarmos famintos, costumamos planejar como vamos conseguir a comida. Com nossa sáude deveria ocorrer o mesmo. Ao adoecer, você procura um médico, mas, antes de ficar doente, você deveria planejar como permanecer saudável." Dra. Jennifer Peterson

Planos de Saúde - o que fazer antes de contratar um

Existem uma série de detalhes a serem considerados quando está se escolhendo um plano ou seguro de saúde, quer seja um oferecido pelo seu empregador ou se você está comprando individualmente.

A seguir daremos algumas dicas importantes a serem observadas. Defina as suas necessidades: O que você quer de um plano de saúde? Que tipo de atendimento você necessita? Qual a cobertura? Procure a companhia de Seguro ou empresa de plano de saúde somente após você definir o que você quer. Os discursos de venda são tentadores e muitas vezes enganosos. O vendedor sempre vai te oferecer o melhor, não importa se é verdade ou não.

Considere o seguinte:

  1. O seu médico de confiança é credenciado? Alguns planos de saúde oferecem o atendomento de médicos somente de sua rede própria, outros planos são mais flexíveis. Se você já tem um médico, e está comprando o seu próprio seguro, verifique se o seu médico de confiança é credenciado. Se você tiver de escolher um novo médico, verifique as credenciais dos médicos do novo plano de saúde, entre em contato com a Associação Médica ou o Conselho Regional de Medicina.
  2. Quanto o médico que vai lhe atender receberá pela consulta? Verifique e faça os calculos se esse valor o profissional terá condições de manter seu consultório, manter sua atualização profissional, é um valor que ele poderá atendê-lo num tempo suficiente para pagar os custos do atendimento? Esse quesito é muito importante, a grande maioria dos planos de saúde que tem um valor baixo para o usuários pagam mau e com atrazo seus médicos credenciados. Lembre-se que o médico também é cliente do plano de saúde como você quando o plano lesa o médico também está lesando você pois o valor que você paga mensalmente é para pagar aqueles que te aatendem.
  3. Qual é a localização dos consultórios, hospitais, laboratérios e outros serviços? Estes são fatores importantíssimos  a se considerar. è de fácil acesso, tem estacionamento, quanto tempo você irá gastar para chegar até lá?
  4. Quais são as especialidades disponíveis? Todos os planos de saúde são obrigados a reembolsar o valor da consulta paa todas as especialidades credenciadadas no Conselho Regional de Medicina. Verifique qual o valor reembolsável. Qual a disponibilidade de horário para o plano dos especialistas credenciados. Alguns planos exigem que você procure um médico da atengeneralista antes de encaminhar ao especialista, enquanto outros permitem que você faça consultas especializadas diretamente. O que é mais adequado para você?]
  5. Lembre-se de verificar a legislação de "doenças pré-existentes" - Na hora da venda do plano a promessa é de cobertura total, estude o contrato e veja se está de acordo com a legislação.Faça uma pesquisa para ter certeza que você sabe o que seu seguro ou plano de saúde cobre.
  6. Quais são os exames disponíveis, o plano cobre exames regulares de rotina? Parece uma coisa óbvia, mas se você necessitar de um controle periódico de alguma patologia você deve se assegurar que eles são cobertos. Alguns planos de saúde cobrem estes tipos de procedimentos, porém colocam um limite anual. Se você tem filhos, lembre-se de perguntar se existe programas de prevenção da saúde da criança, que exames especiais e vacinas são cobertas.
  7. Quais são os serviços adicionais? Verifique tudo, desde a cobertura de medicamentos e cuidados de saúde mental, isso é uma consideração importante. Considere quais serviços adicionais que você pode precisar e se são, na verdade, cobertos pelo planos que vocë est[a comprando. Outros exemplos desses serviços adicionais que podem ser importantes para você são  de aconselhamento e tratamento de drogas e álcool, atendimento domiciliar, ou cuidados prolongados, nutrição, hospitais psiquiátricos,  medicina complementar, quiropraxia e fisioterapia.
  8. Se você estiver viajando e necessitar de um atendimento, você terá direito a reembolso? É importante você saber mais sobre esta política de reembolso para os atendimentos "fora da rede" credenciada. Finalmente, há co-pagamento, montantes máximos e limites globais de cuidados que você precisa saber? Obtenha todos os dados.

São apenas alguns ítens que julgamos importantes. Existem outros que em outra ocasião podemos apresentar. O importante é você se colocar numa situação de escolha e não de presa fácil na mão de vendedores.

É uma coisa difícil olhar para a sua saúde de uma forma fria e calculista, mas é a realidade desta vida.

À medida que envelhecemos, utilizamos muito de nossa energia para pensar e planejar coisas a respeito de doença, morte e invalidez, mas ninguém precisa ser mórbido ou depressivo.

Faça o seu melhor para obter um plano de saúde que cubra as suas necessidades particulares, e lembre-se que você vale a pena. Aquela regra aurea vale, e muito, também para a saúde, "O barato sai caro"

Sedentarismo - como reverter esse quadro!

Todos sabemos da importância do exercício físico em nossa vida. O exercício não é uma opção e sim uma necessidade fisiológica. Nosso corpo foi feito para movimentar-se. No passado a sobrevivência estava ligada a atividade física, caçar, cuidar da terra, etc.

A vida moderna nos proporciona uma vida de "conforto" porém estática. Muitas vezes parece difícil encontrar tempo na agenda para o exercício. O importante é começar, e começar de uma maneira simples. Com o passar do tempo a motivação virá. Então eis aqui alguns truques que qualquer um pode introduzir nos seus hábitos diários tornando possível esse primeiro passo.

  • Estacionar o carro

Naturalmente estacionamos nosso carro o mais próximo possível de nosso trabalho. Vem vez disso estacione uma quadra mais longe.

  • Use escadas em vez de elevador

Se você tem que subir 1 ou dois pisos, use a escada. Se o andar for mais elevado, desca 2 andares abaixo.

  • Pausa no Trabalho

Se for possível aproveite a pausa no seu trabalho para caminhar pela vizinhança. Converse com as pessoas, conheça as imediações.

  • Brinque com seus filhos

Este benefício é para todos. Vá até um parque jogar bola, andar de bicicleta, divirta-se com elas. Ambos será beneciciados, você poderá criar o hábito neles e afastá-los das brincadeiras sedentárias de video games.

  • Escolha atividades de lazer ativas

Em vez de ir ao cinema cinemas com os amigos vá jogar Tenis, futebol ou boliche. 

 

Embora nenhuma dessas atividades vai fazer uma diferença imediata no seu estilo de vida, durante um período de tempo que você irá obter o hábito de escolher uma alternativa ativa para as coisas que você faz todos os dias. A longo prazo, isto pode definir um cenário para um estilo de vida mais ativo e poderia ser bastante benéfico para evitar alguns problemas de saúde comuns. Experimente!

Workshop - Vida Plena - Conquistando o peso Ideal

 

 

CONQUISTANDO O PESO IDEAL

Você não está satisfeito com seu peso e seu estado de saúde? Ou está satisfeito e quer manter a saúde perfeita e o peso atual de forma duradoura e segura?

Você está com dificuldades emagrecer ou manter o peso ideal e não sabe o que fazer para alcançar sua meta?

Felicidade, saúde e  sucesso estão ao alcance de cada um de nós, e isso não depende de grande esforço.

Neste workshop, fundamentado em técnicas simples e avançadas, você percebe o que limita sua vida e o alcance de suas metas de saúde.

Você pode aprender a manter o foco no seu bem estar, no peso que você deseja e como tornar possível a realização efetiva de seus objetivos e a conquista da Plenitude da sua vida.

 

Programa

  • Quais são os sonhos que, se forem realizados, poderiam provocar uma mudança radical na sua saúde e na sua vida?
  • Quais são os papéis que você representa em sua vida e qual é a
    importância de cada um deles na manutenção de seu peso e sua saúde?
  • Como você está cuidando de cada aspecto importante que influencia seu peso e sua saúde.
  • Como se colocar numa postura positiva e pro-ativa diante da sua vida como um todo.
  • Como o equilíbrio e a integração das diversas áreas da vida
    podem trazer benefícios amplos e de um jeito seguro.
  • Como exercitar o desapego a coisas sem importância e facilitar a vida.
  • Como as emoções podem afetar a nossa saúde, nossas ações e o nosso futuro.
  • Quais são os elementos que possibilitam a realização de nossas metas?
  • Como manter os resultados conquistados de uma maneira sólida e duradoura?

Ministrante

Dr. Marlus Machado Marconcin.

Médico, Palestrante, Coach de Saúde. 
Máster Pratictionar em PNL 
Máster Pratictioner em Terapia da Linha do Tempo

 

Formato do Workshop: 5 módulos com

duração de 2hs e 30 min

 

 

 

Próximo Grupo: início em 06 de abril de 2011.

Investimento: 1º Módulo Cortesia, demais módulos: R$ 50,00 para cada módulo.

Pagamento total à vista R$180,00

Maiores informações: marlus@cam.med.br

*IMPORTANTE*

As vagas são limitadas!

RESPIRAR É VIVER



Respirar é viver. Precisamos de oxigênio em abundância para a manutenção da saúde de nosso corpo. Sem oxigênio, morreríamos em três minutos. Apesar de ser esta uma questão óbvia e uma verdade eterna, a respiração é muitas vezes negligenciada, e como resultado, a saúde é prejudicada.
A deficiência de oxigênioTalvez você se surpreenda ao saber que a deficiência de oxigênio é responsável pelo agravamento de várias doenças do corpo e da mente, e nosso mundo moderno não está ajudando neste quesito. A poluição e as toxinas tornam mais difícil para as nossas células obterem o oxigênio de que necessitam … da mesma forma o estresse, a ansiedade e outras emoções reprimidas nos privam de oxigênio através da manutenção de uma respiração restrita e superficial.
Digamos que, quando você se sentir estressado, ansioso, ou quando reprimir suas emoções, você não estará respirando adequadamente. E quando isso acontece, você está enviando menos oxigênio para as células, o que pode significar que você terá condições de raciocinar tão bem como também seu físico não estará em plenas condições.
Por que nós respiramos superficialmente?
Acredita-se que as pessoas usam a respiração superficial para desligar o processamento das emoções. Se você está sob estresse, respiração superficial ajuda a aliviar as sensações negativas que as emoções podem provocar. Infelizmente, quando você não se permite sentir as emoções, prendendo dentro de você, os sentimentos e pensamentos negativos irão se repetir mais e mais. É provado que estes sentimentos não processados, com o passar do tempom podem provocar diversas doenças.
Prática, prática, prática
Uma resposta é a prática da respiração profundamente todos os dias. A princípio, sempre que você lembrar, respira profundamente. Há um velho ditado que diz “a prática leva à perfeição”.
Quando você está dirigindo seu carro, local onde muitos de nós gasta muito tempo, diariamente, observe sua respiração. Quão superficial ela é? No trânsito, pode ser até num engarrafamento, ouvindo uma musica relaxante, você tem o tempo necessário para a prática de respirações profundas.
Agora você está sentado em seu computador, enquanto você lê este artigo. Observe sua respiração. Quão superficial é?
A partir de agora respire profundamente.  Digamos que você comece a marcar o tempo.
Inspire profundamente e então prenda a respiração por aproximadamente cinco segundos. Depois expire todo o ar em aproximadamente cinco segundos. Lentamente, repita este processo pelo menos 10 vezes.
Benefícios
Depois de repetir várias vezes, como você se sente?
Você provavelmente se sentirá melhor. Por quê? Bem, se o seu foco mental está na sua respiração, depois de ter desligado o pensamento dos problemas à sua volta você coloca o seu foco em você mesmo. Isso é ajuda muito.
Além disso, o simples ato de respirar profundamente fundo ser um benefício físico exelente. Você vai se sentir melhor fisicamente pela respiração profunda e não superficial.
A deficiência de oxigênio está comprovadamente ligada a doenças graves, portanto a respiração profunda e consciente pode ajudar com no alívio da fadiga crônica, num processo de desintoxicação, nos casos de asma, alergias, ataques de pânico, vícios e depressão, só para citar alguns problemas.
Você está cético? Acha que não vai funcionar? Experimente nossa sugestão por três semanas durante pelo menos cinco minutos por dia. Na verdade, para torná-lo mais fácil de lembrar, porque não partilhar a ideia com os familiares, amigos ou associados.

Porque consultar um Coach de Saúde?



2122010
Uma vida sem objetivo, hábitos alimentares inadequados, desperdício de energia, de tempo e recursos, saúde com sérios problemas, instabilidade emocional. É assim que as pessoas constroem suas vidas; de maneira semelhante, nesse empirismo, os países cuidam da lavoura, da indústria e o próprio governo. Resultado, pessoas insatisfeitas com sua saúde e com sua vida. Vivem de forma limitada e desmotivada.
Como esta realidade pode ser transformada? Como suprir às necessidades das pessoas que sonham com a qualidade de vida?
Seria uma utopia imaginar um quadro assim? Pessoas felizes, realizadas, praticando esporte, tendo atividades de lazer com prazer, trabalhando com motivação. Isso tudo como resultado de adotar estratégias simples e acessíveis de hábitos saudáveis, orientado por um profissional comprometido e atento às necessidades individuais de cada um.
Planejamento, um item altamente valorizado em qualquer situação da vida. As pessoas comumente se importam pouco com o planejamento de suas vidas, principalmente quando se trata de saúde. Buscam informações em revistas populares, notícias na TV, artigos na Internet e, o que é mais comum, opinião de pessoas leigas totalmente despreparadas e desinformadas. A grande maioria busca uma informação profissional somente quando a “casa está caindo”. Tomam assim atitudes infundadas e muitas vezes arriscadas, sempre com a desculpa da “falta de recursos”. A verdade é que manter alguns hábitos saudáveis, ter uma alimentação adequada, balanceada e eficientemente nutritiva, juntamente com uma orientação profissional personalizada tem um custo, que varia conforme a pessoa, porém quando os cálculos são feitos este custo passa a ter outro nome, “Economia”. Questionando qualquer pessoa com alguma experiência de vida teremos uma resposta unânime: sempre acontece algo inesperado e imprevisto, quando se fala de saúde, cujo custo para o reparo pode ser alto, permanente e algumas vezes até irreversível.
O planejamento da saúde é possível. O Coach de Saúde é um profissional que, além da formação médica, garante um conhecimento profundo a atualizado sobre o assunto, é treinado e capacitado a perceber a situação de saúde do cliente de uma maneira abrangente e sistêmica. Ele observa o modo de vida dos clientes, suas aspirações, suas necessidades e por fim propõe uma solução que atenda as suas exigências.
Para desenvolvimento do planejamento da saúde não há regras, mas sim uma adequação das necessidades de cada pessoa considerando os aspectos contextuais da vida de cada um.
Então, quando é contabilizado o todo, a contratação de um coach de saúde minimiza os custos de uma maneira global, a curto e longo prazo e, o que é mais importante, proporcionar aos cliente a satisfação duradoura de viver em uma vida plena na “sua” medida.
Uma sociedade justa e equilibrada é construída e não um resultado do acaso ou da sorte de atitudes “empíricas”. Quando as pessoas conseguem conquistar uma vida com qualidade real, elas também despertam em si a importância do planejamento global de suas vidas profissionais, financeira, psicológica, social, familiar, etc. Em todos esses casos existem profissionais capacitados e capazes de dar orientações adequadas a cada caso. Algo pode ser feito para uma melhoria da qualidade de vida de nosso país e nosso planeta como um todo, por que não começar melhorando a qualidade de vida de cada indivíduo particularmente?
O que fazer? Consulte um coach de saúde.

NÍVEIS DE SAÚDE


Sua saúde é a sua maneira total de ser, influenciada por muitos fatores: individual, psicológico, social, físico e nutricional. Há duas perguntas importantes:

  • Que fatores você pode influenciar?
  • Qual deles provocará mais mudança?

Foi desenvolvida uma maneira muito útil de pensar a respeito da influência que podemos ter em nossa saúde. São chamados de Níveis de Controle ou Níveis de Influência:

1. Ambiente

Neste primeiro nível identificamos onde os fatores que influenciam o resultado final estão presentes, como era este lugar, que época do ano aconteceu?

Aqui é importante fazer distinção entre o ambiente externo e interno. O ambiente externo consiste no meio onde a pessoa vive e as pessoas com as quais vive e se relaciona, o ambiente interno é seu próprio corpo, seu organismo.

O que você está colocando em seu ambiente interno?

  • Que qualidade de ar você está respirando?
  • Que qualidade de alimento está ingerindo?

Podemos ingerir a quantidades recomendadas de alimentos saudáveis, necessário para nosso sustento, porém se estes alimentos estiverem contaminados ou deteriorados, conseqüência de um fator ambiental externo, pode representar algum perigo.

O ambiente social também é importante. A qualidade de nossos relacionamentos tem um enorme impacto na saúde. Se não pudermos viver numa ilha e plantar nosso próprio alimento, precisaremos lidar com o ambiente da melhor maneira possível. Devemos fazer o que está ao nosso alcance.


2. Comportamento




Consiste basicamente nas nossas ações. É tudo aquilo que fazemos. No processo de "Coaching de Saúde" buscamos as respostas às seguintes perguntas:

  • O alimento ingerido regularmente é saudável?
  • Que atividade física é praticada regularmente?
  • Quais são os hábitos relacionados com fumo, bebidas, drogas, etc...

Para a manutenção da boa saúde precisamos evitar hábitos prejudiciais e cultivar hábitos saudáveis. Se o primeiro nível, o ambiente, estiver com problemas, a ação, o comportamento de buscar soluções, buscar alternativas pode mudar ou amenizar o impacto do meio ambiente.

Agora, para que este comportamento seja eficiente é necessário a evolução para o terceiro nível.


3. Capacidade

Neste nível analisamos o "como" o comportamento é realizado. Avaliamos as ações e hábitos repetidos e constantes.

No trabalho de "Coaching de Saúde" motivamos o cliente a encarar suas ações de maneira eficiente e efetiva.

Não é prejudicial ingerir ocasionalmente um pedaço de bolo, um biscoito e refrigerante, mas uma dieta que os inclua continuamente aumenta os riscos de obesidade, diabetes e problemas dentários...

Geralmente observamos que os hábitos não são interrompidos pela força de vontade mas, sim, pela descoberta do objetivo por trás do hábito e pelo esforço para alcançá-lo de modo mais saudável. Chamamos a isso de “Estratégias”, são as formas de pensar e agir. Todos temos estratégias alimentares, por exemplo, que alimentos ingerir, onde comprar e como prepará-los, que exercício físico fazer, onde e em que quantidade, quando praticá-lo. Temos também estratégias de relacionamentos, como mantemos nosso ambiente familiar e social, como influenciamos e nos deixamos influenciar por aqueles que nos rodeiam. As estratégias são ações habituais. A psicologia e a medicina comportamental mostram que a depressão e o pessimismo estão associados a evolução de determinadas doenças.

Quando fazemos algo e de maneira habitual temos este comportamento porque acreditamos e valorizamos algo. O nível da capacidade é influenciado por sua vez pelo quarto nível.




4. Crenças e Valores



Crenças são os princípios que orientam nossas ações.

Se acreditamos realmente que o fumo é prejudicial à saúde iremos nos afastar deste hábito, porém outros fatores podem determinar crenças que mantenham o hábito de fumar. Por exemplo, se alguém acredita que um ou dois cigarros por dia não fazem mal nenhum, ou se a mídia mostrar, de maneira errônea, que o fumante tem sucesso em todas as áreas da vida.

As crenças determinam como enxergamos a nós mesmos, como reagimos aos outros e o significado que damos às situações que vivemos. Algo que consideramos puramente mental (uma crença) tem um efeito real e tangível em nosso corpo. A ciência comprova cada vez mais que o resultado da maiorias dos tratamentos está ligado à crença no sucesso deste tratamento.

Valores são as coisas que são importantes para nós, são as coisas que buscamos – saúde, riqueza, felicidade, segurança, amor.

Os valores agem como ímãs em nosso comportamento. As pessoas não mudarão, a não ser que acreditem que haja um bom motivo para isso e que lhes proporcione alguma coisa importante ou as afaste de alguma coisa que desejam evitar.

Crenças e Valores bem definidos podem afetar os níveis anteriores, buscamos ambientes onde essas crenças e valores são fortalecidas, nos envolvemos com pessoas que tem afinidade essas crenças e valores, o nosso comportamento e a qualidade deste comportamento também é afetado.

O quinto nível é determinado pela constância e coerência do quarto nível.


5. Identidade


Autoconsciência plena, as crenças e valores fundamentais que, em sua opinião, definem você e sua missão na vida. A identidade pessoal tem uma profunda influência na saúde das pessoas. Alguém quando se considera doente, sempre terá algum problema de saúde, simplesmente porque a doença faz parte de sua identidade. Uma pessoa não é sua doença. Uma forma mais eficiente é se ela considerar que “está com um problema de saúde”, é muito diferente. Hoje você pode estar doente mas não é uma condição definitiva, mesmo que a medicina não dê a resposta, esta pode vir algum dia.

Assim como nos outro níveis uma identidade bem estabelecida determina o próximo nível.

6. Além da Identidade

Este nível define nossa ligação com os outros e com aquilo que é mais do que a nossa identidade. Este nível mostra nossa ligação com algo maior do que nós. Todos temos necessidade de fazer parte de algo além do nosso controle, este nível mostra o grau de comprometimento com coisas que estão fora de nós mesmos, aqui o importante á a busca da unidade entre todos os níveis de nossa vida.

De maneira prática o que podemos fazer para que em cada nível possamos melhorar nossa condição de saúde?

1. Ambiente: Criar e manter relacionamentos fortes

2. Comportamento e Capacidade: formar hábitos e estratégias saudáveis.

3. Crenças e Valores: nos tornar conscientes de nossas crenças e do que é importante para nós. Solucionar as crenças conflitantes e trocar as crenças limitantes em crenças mais úteis que apoiem nossa busca pela saúde.

4. Identidade e Além da Identidade: buscar um alinhamento de todos os níveis.

Medicina Convencional, Medicina Preventiva e Especializada e "Coaching de Saúde": diferenças básicas


Vamos imaginar que uma pessoa esteja obesa e para melhorar sua expetativa de vida precise perder peso e, por qualquer razão, considere isso um obstáculo. Ela teria hoje as seguintes opções de atendimento a escolher:

1. Medicina Convencional:

O Clínico Geral iria levantar o maior número de informações sobre o paciente em relação à obesidade, por meio de seu histórico de doenças anteriores, doenças familiares, medicações e tratamentos que já realizou, etc. Iria discutir com ele o resultado deste levantamento e finalizaria a consulta com uma recomendação, normalmente escrita como um manual, e entregaria ao paciente.

2. Medicina Preventiva

Um médico que atue nesta área solicitaria uma bateria de testes de laboratório, radiológicos, etc..., analisaria os resultados e finalizaria o processo aconselhando a mudança de hábitos alimentares, atividade física, suplementação nutricional, orientando para que periodicamente retornasse para repetir todos os exames preventivos.

3. Medicina Especializada em Obesidade (Endocrinologia, Nutrologia, Cirurgia do Aparelho Digestivo, etc...)

Um especialista em obesidade vai verificar qual a necessidade da perda de peso e iria indicar ao paciente, o uso de medicações e técnicas mais recentes que refletem sua vasta experiência especializada e atualizada na área.

4. Coach de Saúde:

Num processo de "Coaching de Saúde", o paciente irá verificar, por meio de questionamento, quem ele é hoje, o ambiente em que vive os relacionamentos que cultiva, quais são os seus valores e necessidades. Juntos irão analisar as opções eventualmente dadas pelo Clínico Geral, pela Medicina Preventiva e pelo Especialista, percebendo as vantagens e desvantagens de cada abordagem médica e suas opções, analisando as melhores estratégias para alcançá-las. O "Coach de Saúde" não procura substituir estas atividades e sim otimizá-las e torná-las mais eficientes ao contexto de cada paciente. O "Coach de Saúde" irá facilitar que o próprio paciente entenda a sua situação, dentro do seu modo particular de vida. Irá ajudar a perceber as dificuldades e as opções que tem para solucionar seu problema, e que o leve a ser quem realmente sempre quis ser.

O grande diferencial do "Coaching de Saúde" é a preparação de pessoas em conhecimento, habilidades, técnicas, dando o apoio e promovendo a motivação necessária para conquistarem a sua melhor condição de saúde dentro de sua realidade individual.